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女人身体这处太粗易患卵巢癌

发布时间:2017-08-14 23:21:08作者:
随着社会的发展和人们观念的改变,健康已经成为了我们绝大多数人的关注的焦点。而随着生活条件的改善,很多人都把腰粗作为了一种正常的现象
随着社会的发展和人们观念的改变,健康已经成为了我们绝大多数人的关注的焦点。而随着生活条件的改善,很多人都把腰粗作为了一种正常的现象,但是腰粗危害很多你知道吗?腰粗有哪些危害呢?应该怎么瘦腰呢?一起来看看吧。  研究发现,男性以腹部即中心型肥胖为主,女性以臀部即周围型肥胖为主,且中心型肥胖较周围型肥胖更易合并糖、脂代谢紊乱及高血压。点击进入下一页  这是因为,腹部脂肪细胞尤其是腹腔内脏脂肪细胞对脂质溶解十分敏感,内脏脂肪细胞量的增加使他脂肪溶解增加,引起一系列脂质代谢紊乱。  此外,腹部脂肪细胞堆积,导致骨骼肌对胰岛索敏感性下降,加之肝脏对胰岛索清除率的下降,使血中胰岛素浓度升高,从而导致血脂,血糖及血压调节的异常。  可见,中部崛起,长出将军肚军,是危害更大的一种肥胖。  腹部脂肪堆积指标腰围、腰臀比  由于腰腹部的肥胖和臀部的肥胖对人体健康的影响差异甚大,人们应重视腰腹部的肥胖问题。人到中年后,经常测测腰围及腰臀比,对健康的维护具有板其重要的作用和意义。  腰围测量:取站立位,两脚分开25~30厘米,使体重均匀分配,测量位置在髂前上嵴水平线和第12肋下缘连线的中点,测量者坐在被测者一旁,将软尺紧贴软组织,但不能压迫。  对我国成人来说,男性腰围大于或等于85厘米,女性腰腰围大于或等于80厘米,为腹部脂肪堆积。  臀围指环绕臀部最突出点测出的身体水半周径。用腰围除以臀围所得的结果即为腰臀比。腰臀比的合理比值是:男子为0。85~0 90,女性为0。75~080。  例如,一个男子的腰围是78厘米,臀围是90厘米,腰臀比值就是0。87,这是比较理想的体型。对女性来说,胸围和臀围较大,肩部较宽,大腿较粗而腹部较细者,为理想体型。男性腰臀比大于1。0,女性大于0。85,为腹部脂肪堆积。  腹部脂肪堆积,将军肚腆起,是提示你需要积极采取应对措施的重要信号。点击进入下一页  消除将军肚,做足吃、动二字功夫  进餐馆吃饭,上菜时,服务员会礼貌地说一声请吃好。酒足饭饱之后付账离去,服务员也会道声请走好。  细细揣摩,发现这两声问候暗藏着消除将军肚的良方:吃好,可理解为要合理饮食走好,则可视为要科学锻炼,这两者,恰好是消除将军肚的不二法则。  首先是吃  吃好早餐  研究证实,不吃早餐或少吃早餐者容易发胖。不吃早餐或少吃早餐,又经过整个上午的紧张工作和学习,不到午餐时问就会饥肠辘辘,团饥不择食而进食过多时,既不利于健康,又容易使人发胖。吃好早餐,要讲究早餐的质与量,保证营养和热量不低于全天总量的三分之一。  饭前吃水果  在午餐和晚餐前半小时,吃一个苹果或其他水果,使胃中有食物而减少进餐时的进食量,使人吃到七八成就有饱感了。  这样既不会因减肥而挨饿,又不会因吃太多而招致体重突飞猛长。餐前吃些水果或低热量的食物,还有益于控制胰岛素分泌过多,有利于减慢糖及淀粉类的分解和转化为脂肪的过程,因而能减少脂肪的积累。  细嚼慢咽  肥胖者大都有这样的体验,胃口特别好,吃饭特别快,吃饱了却不知道饭菜味道如何。细嚼幔咽除有益于食物的消化吸收外,还能有效地避免进食过量。研究表明,人在进食20分钟后,大脑就会发出饱感信号,机体对摄食的欲望就会下降。点击进入下一页  少脂多菜  减肥控制饮食。不仅耍控制主食热量,做到定时定量进餐,而且还要控制脂肪的摄入量。在合理营养的前提下,控制高脂肪高热量类食物的摄取,适当多进食些粗粮、蔬苹和水果,这样可使人容易产生饱腹感。减少主食热量的摄入,降低肠道对脂质的吸收。  晚餐少吃  晚上活动量减少,吃进去的食物热量多转化为脂肪贮存于体内,因此晚餐过食爵使人发胖,不利于减肥。  其次是运动  运动,是一种减肥减肚的好方法。运动可以促进血液循环,增加体内多余脂肪和热量的消耗,从而达到减肥目的。  可以选择的运动项目很多,如散步、快走、慢跑、打球、游泳、骑自行车等,每趺运动的持续时间不应少于30分钟,且以在运动中和运动后无明显不适感为宜,每天1~2次。  另外,腆肚者每天还应加上1~2次的腹部锻炼,如下蹲起立、俯卧撑、双手摩腹等。患有心脑血管疾病的肥胖者,应在医生指导下进行锻炼,以防运动不当而发生意外。  女人腰变粗坏处有多大  近日有媒体报道,一名45岁女性近一年来腰围变大,腹部如怀孕般逐渐隆起。她原以为是自己人到中年开始发福,没想到一查,竟发现子宫内长着一个约20斤重的肌瘤。苗条身材是每位女性的追求,但随着年龄的变化,当年小蛮腰难免变形走样。腰围变大可不仅仅是因为发福,哪些原因会导致腰围变粗?腰围加大有风险吗?  腰围为什么会变大  1.真的是胖了  吃的太好、不节制饮食、作息不规律、不爱运动等因素都能导致人变胖,自然腰围也就上去了。点击进入下一页  2.结婚  你没看错,是的,婚后惬意的生活也是有代价的,那就是女性腰围会在结婚后增粗。  调查显示,在10年时间内,相比于未婚同伴而言,已婚女性的体重会增加1.8公斤以上如果已婚且育有一子的话,体重则会增加逾4公斤。此前一项调查显示,由于另外一半喜食不健康食物,女性伴侣往往都会满足其所好,依此烹制和食用那些食物,再加上锻炼时间减少,所以女性的体重会在婚后上升。  3.疾病  女性无原因腰围增大最后查出病的报道常见诸报端。子宫肌瘤、卵巢囊肿等都可能让你的腰围看上去变粗了。以卵巢肿瘤为例,卵巢深藏于盆腔内,只有当肿瘤长到足够大或侵犯其他脏器时才会出现明显症状,因此而导致的腰围增大往往会被忽视或仅仅认为是变胖。女性需要警惕自身月经过多或月经周期异常的表现,一旦发生月经的改变,比如月经量增多、月经周期延长、便秘、尿频、阴道不正常流血等,应及时到医院检查治疗。  非病理性的腰围增大有什么风险  准确的说,这里说的是肥胖所带来的风险。美国《梅奥诊所学报》上发表的一项研究表示,在剔除身体质量指数(BMI)、吸烟、饮酒和运动等因素影响后,腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高。与那些腰围较小的人相比,腰围粗的人早亡风险更大。研究发现,腰围超过109厘米(约为3尺3)的男性比腰围小于89厘米(约为2尺7)的男性死亡风险升高50%,这相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%,这相当于40岁后预期寿命减少5年。且早亡风险随腰围增加呈线性升高,腰围每增大5厘米,男女死亡风险会分别升高7%和9%。而权威医学杂志上也有类似的研究报道。此外,有研究指出,即使是对于体重正常者,腰围增加也同样是患病风险升高的一个标志,是预测代谢综合征的有力指标。点击进入下一页  几招让你瘦成水蛇腰  不论从哪个方面来说,腰围增大都不是一件美好的事儿,因此,你还等什么?从现在开始关注自己的健康吧。  想不想成为水蛇腰美女呢?相对腿部而言,腰腹部是比较容易瘦下去的,但需要对症下药,根据自己的腰部类型选择相应的瘦腰对策。本文将为你解析各种腰部类型的特征,并带来瘦腰对策。  水桶腰型瘦腰  这一类人腰部的曲线很不明显,左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通,主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。  瘦腰对策  荷叶灰是一味中药材,减肥有奇效,服用三天之后,大便就会通畅,数十日之后,体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,血压也会随之降低。  荷叶灰除了升阳健脾以外,还有一个重要作用,就是降浊,能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路,从小便排出。这样,一方面升阳健脾,另一方面降浊,双重作用,减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效,拿老百姓常用的一句话就能概括,四个字,升清降浊。清气上升、浊气下降,体重减轻,血压降低,而且神清气爽,这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中,荷叶灰减肥的效果也非常受肯定,常常与白术粉搭配一起使用,效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。点击进入下一页  下腹肥胖型瘦腰  这类体型肚脐以下部位明显突出,臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象,饮食结构油腻、口味重。同时久坐,运动很少,喝水也很少。长时间久坐运动不足,最容易使腹部深层肌肉松弛,刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。  瘦腰对策  1.多喝酸奶促进排便  多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量,能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物!  2.击破下腹赘肉运动  a.屈膝仰卧,双脚平放在地上。双臂放在身体两侧,掌心向下。抬起双腿向上伸出,双脚指向天花板,双脚脚尖朝上。  b.保持收腹,抬起臀部离开地面,慢慢地往上卷,椎骨逐节卷动。尽可能地抬高,然后再慢慢下放,一次一个椎骨。当你抬臀时,避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀,做30秒钟。  上腹肥胖型瘦腰  如果你的肚脐以上部位明显突出,那么你就属于这种类型了。身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和热量高的食物,肥肉就很容易积聚在上腹部。  瘦腰对策  多做仰卧起坐  仰卧起坐可以帮助你锻炼减少腹部松弛肥肉。  a.在垫上平躺,将双手放置头后,双腿自然弯曲,起身幅度离地60°-70°。  b.持续20个为1组,速度稍慢,连续做2~3组。这是针对腹直肌上段的练习。  注意,不要在过软的床上进行练习,因为过软的床会让脊柱下陷,不但加大了锻炼的幅度,还容易拉伤竖脊肌或造成脊椎扭曲。质量比较好的弹簧床垫或者木板床都可以。
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